Środa- piersiowe, braki, triceps, brzuch Dipsy - + 5 kg cc x 8 20 kg x 2 40 kg x 2 55 kg x 5 + 1 negatyw \-) 45 kg x 5 35 kg x 6 25 kg x 6 15 kg x 8 http://www.youtube.com/watch?v=O5XrvhGQaTs Ławka skos, sztanga + 5 kg 75 kg x 5 - 5 serii Wyciskanie hantli + rozpiętki (25 zajęte były 4 serie: 27,5 kg + 3 sztabki (Hantle 10-6 powtórzeń, rozpiętki [...]
Chuyni nie ma, ale brakuje mi jeszcze do wysuszenia, które można by pokazać. Różnicę byłoby widać na fotkach (30 cm w pasie i prawie 29 kg...), tyle, że nadal nie ma się czym chwalić. Widocznie muszę zrzucić 35 albo 40 kg, nie śpieszy mi się. Co do salki- muszę uzupełnić wf (...), więc chodzę z uniwerka. Plus jest taki, że mogę sobie na spokojnie [...]
Odświeżę temat, i w końcu wrzucę coś od siebie :-) Od niecałego miesiąca odpaliłem bombę, a w zasadzie bombkę %-) 500mg testo i 350mg npp ew. Do tego 5iu GH imperial i insa okołotreningowo. Od lutego 2018 byłem tylko na 250mg teścia ew, więc póki co takie małe dawki i tak bardzo dobrze robią :-) Obecna waga 107kg, miesiąc temu 93,5 %-) [...]
Po wczorajszych 7k kaloriach gdzieś dzisiaj do 14 godz bylem najedzony hahha Rano coś mnie w brzuchu myślę oj będzie źle ale nie toaleta i okej było Po 14 godzinie zjadłem corn flakes z mlekiem i serek wiejski lekko coś chciałem wypiłem kawę arginine cytruline beta alanine i poszedłem na siłownię Po tych moim maksach kurczak na oliwie z ryżem i [...]
W więc trochę świeżych fotek tak jak obiecywałem. Dodatkowo zachęcam do obejrzenia wyników mojego testu redukcyjnego: http://www.sfd.pl/TEST:_Redukcja_ostateczna_-_pods.str.9._Dren_%2B_JetFuel_i_przyjaciele-t491003-s9.html#post4 Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-05-16 10:27:26 Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-05-16 10:29:57
Jak dla mnie to przy skosie w dół jakoś za wąsko trzymasz ten gryf no i wygląda jakby ciężar był za mały bo z taką lekkością sobie wyciskasz . Więc dołóż ciężaru w następnym tygodniu tak jak pisałeś w tych kilku ćwiczeniach Popraw technikę rozpiętek w bramie ,zresztą ja też nad nią pracuję http://www.youtube.com/watch?v=zOANTOxFx8Y Łapa [...]
W porównaniu z czołówką. Od lewej zdobywcy czwartego, piątego, drugiego i pierwszego miejsca. Ja pierwszy od prawej. SFD/Images/2015/7/29/728451720f4d4105b90ed2fce3e1a114.jpg SFD/Images/2015/7/29/3cb9de33a9bf43578fb71c43de359aab.jpg SFD/Images/2015/7/29/144fb995f6dc4ce8a740e9cb1886ca0e.jpg SFD/Images/2015/7/29/088e65646b1348d4802c16771e60a1c0.jpg
Helloł! Moje nogi informują mnie, że są zmęczone. Jutro nie jadę na rowerze do pracy, bo muszę TŻ-a zawieźć do jego :D. Dzisiaj był rowerek - 6,85 km - 29 min Śniadanie - kasza jaglana z borówkami i słonecznikiem Rower do pracy II śniadanie - j/w Rower z pracy Lunch: 2 szyncle z mięsa wołowego z czosnkiem (solo, mięso i czosnek) Obiad: ziemniaki [...]
29.08.2018 Dzisiejszy dzień w pracy, to co tu dużo mówić- odliczanie godzin do urlopu %-) Gdy wybyła 15:00 jako szczęśliwy człowiek zamknąłem za sobą drzwi i teraz 17 dni odpoczynku! :-P Oczywiście trening był zaplanowany po pracy i się odbył! Chodzi mi po głowie, żeby zrobić 3 dni treningowe przed wylotem ;-) Jutro się wyśpię, jadę po jakieś [...]
o ****a zczajcie to: a.ilonka siostrzyczka 22:28:20 aaaaaaaa a.ilonka siostrzyczka 22:28:23 pamietam a.ilonka siostrzyczka 22:28:27 tak tak a.ilonka siostrzyczka 22:28:29 ehh a.ilonka siostrzyczka 22:28:38 to on zrewal a.ilonka siostrzyczka 22:28:46 on stwierdzil ze mu wygaslo konrad 22:28:54 ****a wygasło a.ilonka siostrzyczka 22:28:58 a [...]
****a Jordi przestań na chwile moja sis sie rozeszła z chłopakiem i z nią pisze,czytać : a.ilonka siostrzyczka 22:28:20 aaaaaaaa a.ilonka siostrzyczka 22:28:23 pamietam a.ilonka siostrzyczka 22:28:27 tak tak a.ilonka siostrzyczka 22:28:29 ehh a.ilonka siostrzyczka 22:28:38 to on zrewal a.ilonka siostrzyczka 22:28:46 on stwierdzil ze mu [...]
przed treningiem łykam QNT HYDRAVOL! polecam i ide katować girki https://m.ak.fbcdn.net/scontent-b.xx/hphotos-ash4/1385075_696695207021837_60044105_n.jpg w zalaczniku zdjecie wspolne z chlopakami po treningu - Krzysiu i Mirek. Krzychu sie przygotowuje do zawodow - Mistrzostw Polski juniorów (ma 20lat) Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2013-10-31 [...]
zaległe rozpiski LEGENDA: p-powtorzenia s- serie po nazwie cwiczenia docelowa ilosc serii i powtórzeń(nie zawsze tyle robie) 28 pazdziernik poniedzialek plan a plecy + biceps 1. ściąganie drążka do klatki szeroki nachwyt 4x 12p - 3szt x 12p, 4szt x 12p 5szt x 12p, 6szt x 12p 2. Wiosłowanie sztangą nachwyt na szerokości ramion 4x 10p -15kg x 10p, [...]
### Dzień 29/70 - 8 listopad ### Dziś zrobiłem sobie wolne od uczelni, musiałem odespać weekend, tak więc pospałem sobie do 12 Przed chwilą zjadłem dopiero 5 posiłek, szósty zjem pewnie ok.1 i idę w kimę. Dzisiejszy trening to była masakra! Tak skatowałem nogi, że miałem momenty na siłce, ze traciłem równowagę. Bóle i zawroty głowy również [...]
Skoro nikt nic nie piszę to plan zostaję, przewiduję go na ok. 4 tygodnie. Potem przejdę chyba tylko na pojedyncze złożone ćwiczenia, bo kcal będzie już mniej. Jutro się zmierzę jeszcze raz, bo jestem już 4 dzień bez mono, więc możliwe, że coś spadło. Pomierzę jeszcze kilka fałd, żeby mieć więcej pomiarów, które pozwolą mi obiektywnie ocenić czy [...]
### DZIEŃ 1 ### No to pierwszy dzień już za mną. Wszystko idealnie zgodnie z planem. Na trening poszedłem po b+w, b+w, b+t, b+t i można było odczuć brak węgli przed trenem. Szybciej moc ze mnie schodziła jakoś, ale dałem radę PUSH I 1. Poręcze RAMPA 5 T1: 5x0kg / 5x2,5kg / 5x5kg / 5x7,5kg / 5x10kg Poszło elegancko, 10kg już ciężko. Klatkę [...]
### 3 DZIEŃ ### Dzisiaj ciężki dzień był, rano zajęcia do 13. Szybko zjadłem przedtreningowy i po 45 minutach na siłkę. Nie zrobiłem interwałów, bo wieczorem czekał mnie trening piłki nożnej. Cieżko było w czasie ogarnąć posiłki. O 16.30 poszedł potreningowy: kura z ryżem, a już o 18.00 jadłem kolejny kurę z orzechami i migdałami. O 19 trening do [...]
Volferine - pewnie, nie jestem zawodowcem . Ale na początku cheaty mi w ogóle niepotrzebne. Chcę zobaczyć czy organizm się adaptuje do spalania fatu Jak się maszyna rozpędzi to będę sobie robił cheaty raz w tygodniu adzik - Dzięki szczypiorku ******************************************************************** ### 8 DZIEŃ - 3 maj ### W tym [...]
drwycior - Spoko, nie odebrałem Twojego komentu negatywnie Pozwolę sobie odpowiedzieć na parę rzeczy Jeśli chodzi o BF łap i nóg to ciężko nas porównać, bo ja nigdy nie miałem dobrej definicji na kończynach. Rzuć okiem na pierwsza stronę mojego dziennika, ważę tam 67kg jakoś, sztangi na oczy nie widziałem, na brzuchu ani grama tłuszczu a zobacz [...]
Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275
